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          保持健康要有一个良好的运动习惯

          文章主题:保健知识  文章来源:文化杂谈  发布时间:2019-06-26 12:15:20

          生命在于运动,运动是疏通气血强身健体的最佳方法之一。常言说“痛而不通,通而不痛”,这是因为有许多疾病都是气血不通造成的。气血不通与活动量少以及身体某些部位经常不活动有很大关系,所以说保持良好的习惯有利于气血的畅通,能够预防和减少因气血不通导致的疾病。

          运动的方式很多,但最基本的有三种:

          一是靠散步、蹦跳、游泳、骑自行车来运动,每天运动不得少于一个小时。如果你有条件锻炼身体,最好是在早晨听到鸟叫的时候起床,因为鸟类具有特有的灵性。

          二是要经常做一些活动筋骨的动作,如伸臂、弯曲、后仰、扭转身躯、脖颈等。

          三是自己给自己按摩,按摩也是一种补充身躯活动不到位的最好方法,这就需要掌握一些按摩知识。如每天按压大鱼际两次,每次每只手一百至两百下,坚持数周可以治疗慢性胆囊炎、胆结石。又如每天按压小鱼穴三次,每次两百下,坚持一个月可以治疗慢性肠炎、溃疡性结肠炎等肠道系统疾病。

          如果你不懂得穴位知识,就按中医在按压经络时的说法, “以痛为俞”,也就是说疼痛的部位就是气血不通的位置。

          只要你用手按压或按摩,就会减少疼痛,坚持一段时间就能收到良好的效果。

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