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          劳逸适度的保健作用

          文章主题:保健知识  文章来源:文化杂谈  发布时间:2019-03-11

          劳和逸之间具有一种相互对立、相互协调的辩证统一关系,二者都是人体的生理需要。人们在生活中,必须有劳有逸,既不能过劳,也不能过逸。孙思邈《备急千金要方•道林养性》说:“养生之道,常欲小劳,但莫疲及强所不能堪耳。”古人主张劳逸“中和”,有常有节。长期以来的实践证明,劳逸适度对人体养生保健起着重要的作用。

          (1)调节气血运行:在养生过程中,绝对的“静”或绝对的“动”是不可能的,只有动静结合、劳逸适度,才能对人体保健起到真正作用。适当劳作,有益于人身健康。经常合理的从事一些体力劳动有利于活动筋骨、通畅气血、强健体魄、增强体质,能锻炼意志,增强毅力,从而保持生命活动的能力。

          现代医学研究认为,合理的劳动对心血管、内分泌、神经、精神、运动、肌肉等各个系统都有好处。如劳动能促进血液循环,改善呼吸和消化功能,提高基础代谢率,兴奋大脑皮质对机体各个部分的调节能力,还可调节精神。

          适当休息也是生理的需要,它是消除疲劳、恢复体力和精力,调节身心必不可缺的方法。现代实验证明,疲劳能降低生物的抗病能力,易于受到病菌的侵袭。有人同时给疲劳的和未疲劳的猴子注射等量病菌,结果发现疲劳的猴子被感染得病,而为疲劳的猴子却安然无恙,这说明合理休息是增强机体免疫能力的重要手段。

          (2)益智防衰:所谓“劳”,不光指体力劳动,还包括脑力劳动,科学的用脑也是健康保健的重要方面。科学用脑的实质,就是用脑的劳逸适度问题。它要求人们勤于用脑,注重训练脑力的功能和开发其潜能,又要注重对脑的保养,防止疲劳作业。在实际生活中,许多人由于惰性的原因,往往容易犯“懒于动脑”的毛病。我们应大力提倡勤于用脑,劳而不倦,以保持大脑常用不衰。

          现代研究证明,一个人经常合理地用脑,不但不会加速衰老,反而有防止脑老化的功能。实验证明,在相同年龄组的人群中,经常用脑和不经常用脑的人相比,能够经常性合理用脑的人其脑萎缩少、空洞体积小,因而可以得出这样一个结论,即经常性合理用脑,可以预防衰老,增加智力,尤其是能够预防老年痴呆。

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