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          劳逸结合也是养生保健方法

          文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2019-03-11

          劳动本来是人类的“第一需要”,但劳伤过度则可内伤脏腑,成为致病的原因。但若过逸不劳,则气机不畅,人体功能活动衰退。气机运动一旦停止,生命活动也就终止,可见,贪逸不劳也会损害人体健康,甚至危及生命。

          正确的处理劳逸之间的关系,对于养生保健起着重要作用。所以养生学家主张劳逸结合,互相协调才会对人体有益。

          (1)体力劳动要轻重相宜:在工业劳动方面,由于受工种、工序、场所等的限制,自己任意选择劳动条件的机会较少,但仍要注意劳动强度应轻重相宜。更重要的是应安排好业余生活,使自己的精力、体力、心理、卫生等得到充分恢复和发展。在田园劳动方面,应根据体力,量力而行,选择适当的内容,要注意轻重搭配进行。

          (2)脑力劳动要与体力活动相结合:脑力劳动偏重于静,体力活动偏重于动。动以养形,静以养神,体力劳动与脑力劳动相结合,则动静兼修,形神共养。如脑力劳动者,可进行一些体育锻炼,使机体各部位得到充分有效的劳动。脑力劳动者,还可从事美化庭院活动,在庭院内种植一些花草树木,并可吟诗作画以陶冶情趣,这样有利于身心健康,延年益寿。

          (3)家务劳动秩序化:操持家务是一种繁杂的劳动。主要包括清扫、洗晒、烹饪、缝补、尊老抚幼等。只要安排得当,则能够杂而不乱,有条不紊,有劳有逸,既锻炼身体,又增添精神享受,有利于健康长寿。反之,若家务劳动没有秩序,杂乱无章则形劳神疲,甚至造成早衰折寿。

          (4)休息保养多样化:要做到劳逸结合,就要注意多样化的休息方式。休息可分为静式休息和动式休息。静式休息主要是指睡眠;动式休息主要是指人体活动,可根据不同爱好自行选择不同的休息形式。如听相声、听音乐、聊天、看戏、下棋、散步、观景、钓鱼、赋诗作画、打太极拳等。总之,动静结合,寓静于动,既达到休息的目的,又起到了娱乐的效果,不仅能使人体消除疲劳、精力充沛,而且还可使人的生命充满乐趣。

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